Versiones "light" de las rutinas.

CrossFit Brand X es una filial basada en Ramona, California y diariamente publica versiones "reducidas" en intensidad de las RDD para que todo el mundo pueda hacer CrossFit, independientemente de sexo, edad o estado físico.

Aunque los resultados que CrossFit son de élite, cualquiera puede hacer CrossFit. Todos los ejercicios y las rutinas son modificables según las necesidades particulares de cada persona.

Tomando esto en cuenta, es imperativo comenzar CrossFit, sus ejercicios y rutinas “sustituyendo” pesos o cantidades de repeticiones por aquellas que si se pueden lograr.

Nadie espera que uno pueda lograr rutinas como “Angie” de la nada. En qué consiste Angie?

• 100 dominadas
• 100 flexiones de brazo
• 100 abdominales
• 100 sentadillas

Y como si no fuese poco, el objetivo de la rutina es hacerla lo más rápido posible.

En el sitio de CrossFit Brand X, es muy común ver 3 o inclusive 4 diferentes versiones de las rutinas y generalmente se clasifican de la siguiente manera:

1. Big Dawgs – Perros Grandes: la version full de la rutina.
   
2. The Porch - En la puerta de entrada, casi llegamos!
   
3. Pack – Manada: un poco más liviana que la full.
   
4. Puppies – Cachorros: más liviana aún.
5. Buttercups – Mantequitas: rutinas bien light.

Aunque lo que se modifica es la intensidad de las rutinas, la escencia de las mismas se mantiene.

La dirección donde se publican las versiones reducidas es: http://www.crossfitbrandx.com/index.php/forums/viewforum/16/

Si las versiones "full" de las rutinans son inalcanzables o intimidatorias, las versiones light son una muy buena opción dado que abarcan el mayor abanico posible de destrezas y habilidades atléticas.