RDD: Remar y Press Plano

La rutina del día es,

• Por tiempo
• Remar 500 metros
• Press Plano (con el equivalente al peso corporal sobre la barra) 30 reps
• Remar 1000 metros
• Press Plano (con el equivalente al peso corporal sobre la barra) 20 reps
• Remar 2000 metros
• Press Plano (con el equivalente al peso corporal sobre la barra) 10 reps

En caso de no poder levantar el equivalente al peso corporal para el press plano elegir un peso adecuado.

En caso de no tener una máquina de remo, cada 500 m de remo se pueden sustituir por 50 SDHP de 20 kg. El movimiento del SDHP va desde la mitad de la pantorilla hasta el mentón (punto 3.6 de las preguntas frecuentes).